Niat hati mau tidur panjang 7 sampai 8 jam tapi di pun terbangun tengah malam. Sebenarnya terbangun di tengah-tengah tidur bukan hal aneh. Sekitar sepertiga orang di Amerika Serikat melaporkan ini menurut survei Sleep Medicine.

Terlepas bahwa ada orang lain yang mengalami hal sama terbangun tengah malam pasti Anda mau bisa tidur full dari malam sampai pagi dengan nyenyak. Untuk bisa mencapainya coba kita analitik satu per satu kemungkinan penyebabnya.

Paling tak tujuh hal berikut yang acap kali bikin orang terbangun https://coloradoteardropcamper.com/ tengah malam. Apa saja? Selengkapnya mengutip situs Self, Senin, 10 Juni 2024.

1. Kamar Terlalu Panas, Dingin, atau Bising

Idealnya, kamar patut gelap, sejuk nyaman, dan tenang dikala tidur. Ini mungkin tak semuanya bisa Anda kendalikan, tapi lakukan sebisanya, seperti mengaplikasikan penutup kuping dan masker mata untuk menghalangi. Bila mengaplikasikan AC atur agar suhu yang nyaman versi Anda.

2. Punya Kecemasan

Coba diingat-ingat apa ada yang membuat khawatir di hari tersebut? Bila iya, bisa jadi membuat terjaga di malam hari.

“Rasa khawatir memang bisa membangunkan Anda di tengah malam,” kata dokter asal New York, Nesochi Okeke-Igbokwe.

Kesulitan tidur yaitu salah satu pertanda yang muncul pada orang dengan gangguan kecemasan. Orang tersebut mempunyai keadaan sulit yang dipicu oleh kecemasan yang cukup parah sampai membuat terbangun di malam. Rasa khawatir membuat seperti detak jantung yang berdegub pesat atau mimpi buruk datang sehingga terbangun di tengah malam.

Mengapa Kerap Terbangun Tengah Malam?
Masih lanjutan nomor dua berkaitan kecemasan, bahwa ada orang yang mengalami serangan panik dikala dikala tidur.

“Selain itu, ada orang yang mungkin mengalami apa yang disebut serangan panik nokturnal, maksudnya orang tersebut mengalami episode panik intens yang bersifat sementara yang membangunkan mereka dari tidurnya,” kata Okeke-Igbokwe.

Bila telah berkali-kali mengalami terbangun tengah malam dengan rasa khawatir, langsung berkonsultasi dengan dokter. Nanti dokter akan membantu memberi nasehat ke pihak profesional yang ideal untuk menyelesaikan hal tersebut.

Bisa jadi dikasih obat atau terapi atau bisa saja kombinasi keduanya.

“Meditasi dan latihan bernafas dalam-dalam bisa meringankan gejala pada beberapa orang,” kata Okeke-Igbokwe.

3. Kebelet Pipis
Nocturia, keadaan dikala seseorang terbangun untuk pipis atau buang air kecil. Sebuah studi di International Neurourology Journal menemukan 23 persen wanita dan 29 persen pria mengalami nocturia.

Penyebab nocturia bisa saja sesederhana karena terlalu banyak minum sebelum tidur. Tapi bisa juga infeksi saluran kemih atau kandung kemih yang terlalu aktif.

Kemudian, orang dengan diabetes jenis 1 dan jenis 2 yang tak diobati juga bisa menjadi faktor penyebabnya. Kok bisa? Pada dikala terlalu banyak gula dalam aliran darah memaksa tubuh mengeluarkan cairan, sehingga haus dan menunjang untuk minum dan pipis lebih acap kali seperti mengutip Mayo Clinic.